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 제   목 스트레스성 어지러움 해소 운동법
 작 성 자 미래이비인후과
 조    회 4,978
 등 록 일 2004-11-23


스트레스성 어지러움 해소 운동법

* 눈운동(처음에는 느리게 시작하여 점점 빠르게)
1. 눈동자를 좌우로 움직인다.
2. 눈동자를 상하로 움직인다.
*머리운동(점점 빠르게, 나중에는 눈을 감고 시행한다.)
1. 머리를 좌우로 돌린다.
2. 머리를 앞으로 숙이고 뒤로 젖힌다.
3. 머리를 45도 우측으로 돌린 상태에서 머리를 상하로 움직인다.
4. 머리를 45도 좌측으로 돌린 상태에서 머리를 상하로 움직인다.
* 앉은 자세에서
1. 앉은 자세에서 어깨를 올렸다 내렸다 한다.
2. 앉은 자세에서 앞으로 숙여 바닥의 물건을 집은 다음 곧바로 앉는다.
* 선 자세에서
1. 앉은 자세에서 빨리 일어서는 동작을 반복한다.
2. 눈 높이에서 작은 고무공을 양송으로 주고 받는다.

도움말 : 미래이비인후과 박현민 원장, 강북삼성병원 이비인후과 진성민 교수




 
 
서울대학교병원 KS병원 에스더클리닉 지디스내과
 
         
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